'천천히 달리기'가 왜 훈련의 중심일까
빨리 달려야 늘 것 같지만, 입문자에게 먼저 필요한 건 편한 속도입니다
훈련과 페이스
쉬운 달리기, 인터벌, 장거리 등 훈련 구성의 기본
어느 정도 달리기에 익숙해지면 페이스와 훈련 구성이 궁금해집니다. 이 카테고리는 쉬운 달리기가 왜 중심이 되는지, 인터벌은 언제 넣으면 좋은지, 워치에 나오는 심박 구간을 어떻게 이해하면 되는지를 입문자 눈높이에서 설명합니다. 숫자에 끌려가기보다 몸의 느낌과 기록을 함께 보는 방법을 다루며, 훈련 강도를 한 번에 올리지 않는 원칙을 기본으로 합니다. 세부 훈련표보다 먼저 이해해야 할 개념을 정리하는 곳입니다.